顔をリラックス〜

 

背中をリラックス〜

 

お尻をリラックス〜

 

 

シャバーサナ(寝転がってヒトデになった状態)に流れてリセットします

 

アーサナ(ヨガのポーズ)からアーサナへの流れを感じてください

 

 

ウサギのポーズ  うさぎは神聖な動物とされています  ご自身も神聖なものとして扱ってください

 

 

私が通っているヨガの先生の言葉です(^^)

 

いつも優しい言葉かけに感謝します。

 

私の気に入りは、「自分を神聖なものとして 扱ってください」です。

 

だれも、乱暴に・雑に・適当に、扱われたくないはずです。

 

「自分を大切に、丁寧に扱う」

 

本当にいい言葉だなって思います。

 

月に一度だと少ないのですが(^^;)

毎日、呼吸に気を付ける時間を取ることは、大切だなぁと思います。

 

 

歳を重ねても、「今が一番若い」んですから、目標は、『ブリッジ!!』((笑))

 

 

そうそう、最近講習を受けた時、私はめちゃくちゃ寒くて仕方なかったんですが、他の方は上着を着ていない方もいて、

「筋肉量を上げて、体温をあげないと!!」

 

って思いました(><)

平熱は36.7度くらいなので、低体温ではないのですが、寒いのが苦手で、ストーブとか暖房のある生活をずっとしているので、どうも自分の力で体温を上げるのが苦手です。

 

目標もう一つ!「基礎体力をつける!!」

 

 

 

 

 

カテゴリー: health健康

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