この間、健康診断を受けてきました。
そこで、身長・体重・ＢＭＩ、
ＢＭＩ？アレ？
自分が思っていた値より低くて、アレ？と思ったので、ＢＭＩを調べてみました。
そしたら、「ＢＭＩ」と「体脂肪」の勘違いでした～！
「ＢＭＩ」・・・身長と体重からわかる肥満指数。
「体脂肪」・・・体における脂肪の割合（体重の何%が脂肪なのかを表した数字）のこと。
家で測ってたのは体脂肪の方で、健康診断ではＢＭＩを記載されていたということです。
まず、自分の標準ＢＭＩを調べます。
標準体重とは、統計上もっとも病気になりにくいとされる体重の事で、ＢＭＩ22の時の体重だそうです。そこから離れると、どんどん病気リスクが増えるそうです。
私の身長は162ｃｍ弱なので、
22×1.62×1.62＝57.7Ｋｇとなります。
（これが一番良いとされるＢＭＩ22の値）
みなさんも計算してみてください☆
162ｃｍで、体重54Ｋｇだと、ＢＭＩは20.6となります。
↑これが、思っていたより少ないと感じた数字です！
ＢＭＩは18.5～25未満が普通体重とされていて、
私の身長の場合、48.6Ｋｇ～65.6Ｋｇ未満の中にいたら、普通体重という事らしいです。
結構広いですね（＾＾）
次に体脂肪ですが、体脂肪計でないと測れません。
あらかじめ入力した身長のデータや年齢・性別などと照らしあわされて、体重を量るとともに、体に微量の電流を流し、電気抵抗値を測定して推定するそうです。
男性と女性では、皮下脂肪の関係で異なります。
＜女性の場合＞
18歳～39歳
20％まで・・・痩せ
21～27％・・・標準マイナス
28～34％・・・標準プラス
35～39％・・・軽肥満
40％～・・・肥満
（男性は27％～肥満）
40歳～59歳
21％まで・・・痩せ
22～28％・・・標準マイナス
29～35％・・・標準プラス
36～40％・・・軽肥満
41％～・・・肥満
（男性は28％～肥満）
60歳～も、1％づつ増えて、42％～肥満となります。
（男性は30％～肥満）
そうそう！標準のところにいるんだけれど、ＢＭＩ値よりも高かったので、診断表を見て、アレ？と思っちゃったんです（＾＾）
標準体重の中にいるのに（私の場合20.6）、体脂肪と勘違いしてダイエットをしている方いるんじゃないかな？
私も職場で受けた健康診断では、たいていＢＭＩ値が20だったのに、（過去の記憶・・・）
最近体重を量るようになって、体脂肪率が27とか出ると、エッ？まずくない？！と思っていたんです☆
体重が変わっていないという事は、ＢＭＩ値は昔も今も変わらなかったという事ですね！
まわりで、普通～細いのに、体重計に毎日乗っているお嬢さんがいれば、
数字だけを見ないで、「そのままのあなたで良いんだよ」と教えてあげて欲しいです（＾＾）！
ＢＭＩ値22という、いちばん健康的とされている体型だと、少しぽっちゃりかもしれませんが、その方がモテますよ♪
私の周りのママさんは、たいていＢＭＩ値20～21でした♪
太りすぎのよくない点は、血管などに負担がかかる事や糖尿などのリスクです。
痩せすぎの良くない点は、生理不順やホルモンの異常を起こすことです。
どちらも良くありませんが、栄養を食べ物からとるという考え方を若いうちからしていないと、その時は気づかないかもしれませんが、年を取ってから悔やむことになっても遅いかもしれません。
美味しいものを一緒に食べている。。はずなのに、目の前の人が、「味が分からない」「固いものは食べられない」「飲み込めない」「好き嫌いが多すぎる」「美味しくない」。。。と言えば、ときめく方は少ないんじゃないでしょうか？
からだの求める、美味しいと感じるものをしっかり食べて、健康になりたいですね☆
授乳時、授乳後の体重変化や食事のことについてのブログ記事はこちら↓
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